Les bénéfices d’une activité physique modérée semblent atteindre un maximum à environ 300 à 600 minutes par semaine
- Lee DH & al.
- Circulation
- Univadis
- Clinical Summary
À retenir
- La pratique d’une activité physique modérée (APM) durant le temps libre pendant 300 à 600 minutes par semaine ou d’une activité physique vigoureuse (APV) pendant 150 à 300 minutes par semaine semble entraîner une réduction maximale du risque de mortalité.
Pourquoi est-ce important ?
- Les lignes directrices relatives à l’activité physique suggèrent :
- 150 à 300 minutes/semaine d’APM ;
- 75 à 150 minutes/semaine d’APV ; ou
- une combinaison équivalente des deux.
- Il n’est pas clairement établi si la pratique d’une activité physique pendant une durée supérieure peut apporter un bénéfice supplémentaire.
Principaux résultats
- Durée de suivi médiane : 26 ans.
- Comparaison entre une APV pratiquée entre 75 et 149 minutes/semaine et entre 150 et 299 minutes/semaine, respectivement, par rapport à l’absence d’activité physique, concernant les réductions de la mortalité :
- Mortalité toutes causes confondues : 19 % et environ 21–23 %.
- Mortalité due à une maladie cardiovasculaire (MCV) : 31 % et 27–33 %.
- Mortalité non due à une MCV : 15 % et 19 %.
- Comparaison entre une APM pratiquée entre 150 et 224 minutes/semaine et entre 225 et 299 minutes/semaine, respectivement, par rapport à la quasi-absence d’activité physique, concernant les réductions de la mortalité :
- Mortalité toutes causes confondues : 20 % et 21 %.
- Mortalité due à une MCV : 22 % et 25 %.
- Mortalité non due à une MCV : 19 % et 20 %.
- Comparaison entre une APM pratiquée entre 300 et 599 minutes/semaine, par rapport à la quasi-absence d’activité physique, concernant les réductions de la mortalité :
- Mortalité toutes causes confondues : environ 26 %–31 %.
- Mortalité due à une MCV : 28–38 %.
- Mortalité non due à une MCV : 25–27 %.
- Pas de réduction supplémentaire de la mortalité avec une APV de 300 minutes/semaine ou plus ou une APM de 600 minutes/semaine ou plus.
- Une APV moindre a été associée à une mortalité plus élevée chez les personnes pratiquant une APM pendant moins de 150 minutes/semaine.
- Toutefois, ce lien a disparu chez les personnes ayant pratiqué une APM pendant une durée 2 fois supérieure ou plus aux recommandations (300 à 600 minutes/semaine).
Méthodologie
- Une analyse a porté sur 2 cohortes aux États-Unis de grande envergure et à long terme (n = 116 221).
- Critères d’évaluation : les réductions de la mortalité.
- Financement : Instituts nationaux américains de la santé (National Institutes of Health, NIH).
Limites
- Étude observationnelle.
- L’activité hors temps libre n’a pas été évaluée.
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